|
 |
 |
 |
 |
 |
|
Как не нервничать на свадьбеВолнение невесты перед свадьбой: как успокоиться и не нервничать?Когда все уже вроде бы решено, девушка сказала «да» и началась бурная подготовка к свадьбе, начинается самое сложное – борьба с сомнениями, предсвадебная депрессия и прочие прелести. У всех пресловутый мандраж проявляется по-разному: некоторые девушки боятся сказать родителям, что выходят замуж и оттягивают этот момент, другие – срываются на будущем муже, третьи – замыкаются в себе. Волнение перед свадьбой – дело распространенное. С этой проблемой сталкивается больше половины невест. Нервы подстегивают сложности с организацией свадьбы, нехватка денег, неприятие родителей или даже сомнения в правильности выбора жениха. Со всем этим нужно бороться. Как невесте успокоиться перед свадьбой и побороть страх выходить замуж?Боязнь свадьбы не должна помешать торжественному мероприятию, поэтому нужно сделать все возможное, чтобы справиться с волнением.
Бесконечная суета, связанная с организацией праздника, выматывает даже самого стойкого человека. Невесте хочется, чтобы ее свадьба стала идеальной, поэтому в голове нескончаемой чередой возникают мысли в духе «а что, если что-то пойдет не так». Не нервничать перед свадьбой поможет осознание того, что никакие казусы не смогут испортить общего впечатления от торжества и любое происшествие не сможет разрушить вашу пару, а уж тем более как-то повлиять на дальнейшую семейную жизнь. Тем более, что предугадать все возможные проблемы невозможно. Волнение невесты перед свадьбой Увы, не все зависит от наших организаторских способностей. Свидетельница может пролить вино на свадебное платье, дядя из Таганрога напиться, а жених опоздать в ЗАГС – и ничего с этим поделать нельзя. Принятие того факта, что проблемы могут случатся, часто действует как успокоительное. Боремся с депрессиейРитм подготовки к свадьбе нередко встречает в нашей нервной системе отпор. Сам по себе брак – очень серьезный шаг, который тщательно обдумывается. Волноваться перед свадьбой нормально, но взвешивание всех «за» и «против» может довести невесту до депрессии или апатии.
Как понять, что появилась депрессия? Вот несколько признаков:
Если вы нашли у себя хотя бы два признака из перечисленных, пора бить тревогу и принимать меры. Но учтите, что с таким состоянием справиться самостоятельно можно только на начальных этапах. Если все зайдет слишком далеко, без помощи специалиста не обойтись. Депрессия невесты перед свадьбой Как успокоить нервы и вернуть себе эмоциональную стабильность? Можно попробовать принимать успокоительные средства на травах. К примеру, валерьянку, пустырник или настойку пиона. Хороший успокаивающий эффект помогает достичь чай с мелиссой. Обязательно нужно пересмотреть рацион. В повседневное меню включаются фрукты и овощи. Следует отказаться от острого, спиртного и жирного. Помогает наладить эмоциональное состояние контрастный душ и ванны с ароматическими маслами. В качестве добавки можно использовать лаванду. Как не нервничать на свадьбе?От настроя молодоженов зависит многое, ведь они станут объектом всеобщего внимания на протяжении всего дня. Этот праздник быстро пройдет, поэтому стоит наслаждаться каждым моментом.
Накануне торжественного события следует хорошо выспаться. Можно выпить на ночь валерьянку. Необходимо дать себе внутреннюю установку, что все уже сделано, а завтрашний день – самый счастливый в вашей жизни. Как не нервничать на свадьбе Чтобы избежать неприятностей, следует назначить ответственных лиц за определенную часть праздника. Это поможет также не отвлекаться на различные мелочи. Так, например, можно назначить ответственных за девичник, рассадку гостей, прогулку жениха и невесты, прием гостей и т.д. Почему перед свадьбой возникают сомнения?Сомнения перед свадьбой у женщин говорят о том, что она осознанно подходит к созданию семьи. Это серьезный, ответственный шаг, который требует тщательного обдумывания.
Довольно часто женщина доводит себя до состояния близкого к истерическому. У нее возникает желание бросить все и сбежать. Это называется синдром невесты перед свадьбой. Как с этим бороться? По психологии человека можно сказать, что страх – это нормальная реакция на столь значительные перемены, как вступление в брак. Сомнения перед свадьбой у женщин Как правило, невесту и жениха посещают следующие мысли:
Скорее всего, жених точно также переживает, как и невеста. Будущим молодоженам следует сесть и обсудить все негативные мысли и страхи друг с другом. Беседа с любимым человеком – это лучшая поддержка в сложный предсвадебный период. Возможно, что потребуется обращаться к психологу. Специалист поможет развеять все страхи и сомнения. Лучше, если жених и невеста пойдут к психологу вместе. Это станет хорошим опытом и поможет выяснить, что на самом деле чувствует партнер. Обсудите возникшие страхи и сомнения перед свадьбой с женихом Волнение невесты перед свадьбой – вещь вполне естественная. Однако не стоит полностью отдаваться такому чувству. Настраивайте себя на положительные эмоции и не предавайтесь унынию. При возникновении страхов обсудите их с женихом. Скорее всего, что и он тоже боится и подвергается сомнениям. Умение договариваться и открыто общаться друг с другом очень пригодится в дальнейшей семейной жизни. Котировки и анализ нервных состояний
Так реагирует отец Тамбу, когда она жалуется, что семья собирает средства, чтобы отправить ее брата Нхамо в школу. Это пример традиционной веры шона Иеремии в то, что женщины не нуждаются в образовании. Он представляет собой патриархат, с которым сталкивается Тамбу в своем стремлении к расширению прав и возможностей.Между тем, ее тетя Майгуру образована и ей не нужна степень, потому что колониальное общество ожидает, что она будет преданной женой и матерью.
Мать Тамбу объясняет своей дочери, что «когда есть жертвы, ты должна их принести». Эта точка зрения демонстрирует разрыв поколений между матерью и дочерью. Ма'Шингайи приняла свою судьбу как слуга мужчин в своей жизни, Тамбу хочет большего.Тамбу считает, что она стоит больше, чем просто носить бремя, и это вбивает клин между ней и ее матерью.
Это нехарактерно горький ответ Майгуру Тамбу, когда она с удивлением узнала, что ее тетя имеет степень магистра. Как женщина, Майгуру пришлось пожертвовать возможностями, которые она заработала, получив образование. Никто в деревне Тамбу не знает и не заботится об образовании Майгуру, но они проявляют все должное уважение к ее мужу Бабамукуру, который имеет такое же образование, как и его жена. Этот разрыв демонстрирует глубоко укоренившееся гендерное неравенство как в шона, так и в колониальном обществе Родезии того времени.
Няша говорит это Тамбу после того, как Бабамукуру назвал Няшу шлюхой за то, что она задержалась в конце дороги с Энди после рождественских танцев.Няша, кажется, называет патриархат «они». Ссора Няши с ее отцом создает серьезный разрыв в их отношениях, поскольку он не может принять ее неуважение. Эта сцена также показывает разочарование Няши в своей матери, Майгуру, за то, что она была «неудачником» ее мужа.
Это часть тирады матери Тамбу в ответ на увольнение Майгуру вопроса о Такесуре и Люсии, живущих в усадьбе. Другие женщины в семье просят Майгуру вмешаться, но она утверждает, что, поскольку она не родилась в этой семье, это не ее дело, и она ложится спать.Ма'Шингаи выражает свое недовольство образованием и богатством Майгуру. Она признает свою бедность и отсутствие образования причинами, по которым у нее нет голоса. Таким образом, внутри патриархата общества шона существует иерархия: образованные женщины пользуются большим уважением, в то время как бедные домохозяйки, такие как Ма'Шингайи, находятся в нижней части тотемного столба.
Это реакция Ньяши на Тамбу, когда Тамбу предполагает, что христианство является «свидетельством природы прогресса» из традиций шона. Иеремия предложил провести очищение с помощью знахаря и жертвенного быка, чтобы вылечить семью от несчастий, но Бабамукуру настаивал на том, что источником их проблем является тот факт, что Иеремия и Ма'Шингайи «жили во грехе» и до сих пор не женаты. официально «перед Богом». Реакция Няши демонстрирует ее осознание последствий колониализма; она ругает Тамбу за то, что он придерживается колониального мировоззрения, согласно которому христианство - это «прогресс», а не столь же абсурдная замена традициям шона.
Эти слова знаменуют собой первый раз, когда Тамбу отстаивает то, что она хочет, выступая против своего дяди. Она так обеспокоена предстоящей свадьбой между родителями, что не может встать с постели в то утро, когда должна уехать на усадьбу. Поэтому она говорит Бабамукуру, чего хочет, и наказывается за это пятнадцатью ударами плетью и двумя неделями взятия на себя обязанностей горничной Анны.Но она гордится собой и чувствует себя раскрепощенной, поскольку она высказалась и ей не пришлось присутствовать. Ее решение не присутствовать на свадьбе родителей вызвано ее гневом на Бабамукуру за то, что он обвинил ее неофициальный брак родителей в неудаче семьи, и усугубляется ее смущением из-за того, что Бабамукуру заклеймил ее родителей как грешников.
Это защита Майгуру права Тамбу посещать монастырскую школу после того, как ее выбрали из всех ее одноклассников. Бабамукуру удивлен, что его жена заговорила, но она наделена полномочиями уйти от своего мужа на пять полных дней.Защита Майгуру женского образования является одной из причин, по которой Тамбу разрешено ходить в монастырскую школу. Это также показывает, что Майгуру стал активнее принимать решения в семье.
Это угроза Бабамукуру для Ньяши, когда она отказывается от ужина, вернувшись домой из школы с опозданием на сорок пять минут.В ответ на его угрозу Няша маниакально съедает всю еду с тарелки, затем идет в ванную и ее рвет. Это начало ее булимии. Эта цитата отмечает попытку Бабамукуру контролировать свою дочь; ее расстройство пищевого поведения представляет собой способ попытаться обрести контроль над своей жизнью, и она чувствует, что ее отец не позволит ей.
Мать Тамбу использует «англичаность» как объяснение опасного пищевого расстройства Няши, как будто англизирование - это болезнь.Она видит западное образование как корень всех детских проблем Бабамукуру, и впадает в депрессию, когда представляет, что ее собственная дочь постигает та же участь. Тревога мамы представляет собой постколониальную точку зрения, согласно которой западная культура унижает африканские ценности. .Вопросы для эссе о нервных состояниях | GradeSaverКак Майгуру олицетворяет борьбу своего пола, даже будучи образованной женщиной? Майгуру выделяется среди женщин в своей семье, потому что она образована. Фактически, она так же образована, как и ее муж, имеет степень магистра в Англии. Когда Тамбу демонстрирует удивление, узнав этот факт, Майгуру ожесточается и говорит: «Когда я был в Англии, я на некоторое время увидел то, чем я мог бы стать, то, что я мог бы сделать, если бы - если - если бы все было иначе - Но были Бабава Чидо, дети и семья.И кто-нибудь понимает, кто-нибудь понимает, какие жертвы были принесены? Что до меня, никто даже не думает о вещах, от которых я отказался ». Наконец, Майгуру, вдохновленная Люсией, заступается за себя против Бабамукуру. Она думает, что Тамбу слишком сурово наказывают за то, что он не пришел на свадьбу ее родителей. как указала Люсия, и когда ее муж не соглашается с ней, она продолжает борьбу.В конце концов, она говорит ему, что она несчастна; когда он реагирует, говоря ей пойти куда-нибудь, где она будет счастлива, она делает это.Ее уход - демонстрация ее независимости; она видела, как Лючия заступается за себя, и решает сделать то же самое. Когда она возвращается через пять дней, она отдохнула, обнаружив, что может уйти. Она больше не любит Бабамукуру, а ее улыбки стали более частыми и «менее механическими». Няша разочарована тем, что ее мать не стала «такой, какой она могла бы быть при правильном освещении!» Она считает, что ее мать потеряла большую часть своих возможностей из-за своей преданности Бабамукуру. Бабамукуру шокирован, когда Майгуру решает высказаться о том, почему Тамбу должен ходить в монастырскую школу, когда ей предлагают стипендию. Майгуру отмечает, что, когда она сама получала образование в Южной Африке, «люди предвзято относились к образованным женщинам. Предвзято относились. Вот почему они говорили, что мы не были порядочными. Это было в пятидесятые годы. Сейчас мы добрались до семидесятых. Я разочарован. что люди все еще верят в то же самое ". Это движение в защиту образования Тамбу демонстрирует изменение характера Майгуру после того, как она вернулась из своего отсутствия.Теперь она чувствует себя обязанной противостоять Бабамукуру так, как никогда раньше. Как англичанки разделяют матерей и дочерей в нервных состояниях ? Майгуру признает англичанку своих детей, когда видит негативную реакцию Тамбу на то, как Няша разговаривает с матерью. Она объясняет: «Они слишком англизированы ... они переняли все эти неуважительные обычаи в Англии, и им нужно время, чтобы снова научиться вести себя дома.«Отношение Няши к своим родителям расходится с уважением Тамбу к ее тете и дяде. Беспокойство Ма'Шингайи по поводу идеи англичанки проявляется, когда она спрашивает свою дочь:« Что я скажу тебе, твоя мать, когда ты пришел домой незнакомец, полный белых путей и идей? Это будет английский, английский все время ». В последнем взаимодействии в романе она обвиняет Няши в булимии« англичаности », предупреждая Тамбу, что« проблема в англичаности, так что будьте осторожны! »Это мнение не соответствует действительности. обязательно неверно, поскольку существует определенное противоречие между культурой шона и культурой и ожиданиями белых миссионеров.Но решимость Ма'Шингайи не допускать англичан, по ее мнению, является несостоятельным решением. Каким образом репрессии против женщин проявляются для Тамбу в детстве? После смерти брата Тамбу внезапно получает западное образование. Пока Нхамо ходит в школу, он заставляет своих родственниц нести его багаж, когда возвращается домой. Тамбу знает, что «он не нуждался в помощи, что он просто хотел продемонстрировать нам и себе, что у него есть сила, власть заставлять нас делать что-то за него.«В первой главе книги Тамбу заявляет, что« потребности и чувства женщин в моей семье не считались приоритетными или даже законными ». Проблема пола постоянно находилась в центре внимания Тамбу. Приветственный ужин, она должна нести миску с водой, чтобы ее родственники могли вымыть руки. Вода, конечно же, самая чистая вначале, поэтому начинают старшие мужчины. Этот тип ритуала ежедневно демонстрирует, как мужчины иметь власть над женщинами.Женщины должны есть на кухне после приготовления еды для мужчин; они должны есть то, что остается после того, как мужчины берут то, что хотят. Связь менструации с грязью у Тамбу намекает на пренебрежение к собственному полу, которое было внедрено в нее всю ее жизнь. Отсутствие грязи в гостиной Майгуру заставляет ее думать о менструациях как о разновидности грязи: «Я знала, что факт менструации был постыдно нечистым секретом, которому нельзя позволять загрязнять безупречные мужские уши нескромным упоминанием этого типа грязи. в их присутствии."Эта характеристика менструации как по своей сути грязной и оскорбительной свидетельствует о глубоком женоненавистничестве в культуре шона. Напротив, Ньяша использует тампоны без стыда и показывает Тамбу, как это сделать. слишком поздно разговаривать с Энди. Он кричит на нее за непристойность и ругает Чидо, потому что «ты позволяешь своей сестре вести себя как шлюха, ничего не говоря». Он бьет свою дочь, чтобы «преподать ей урок», но она упряма и бьет ему прямо в глаз, говоря: «Я сказал тебе не бить меня.Тамбу думает, «насколько до ужаса знакома» борьба, в которой Бабамукуру «обрекает Няшу на блуд, делая ее жертвой женственности». Как Тамбу воспринимает расу на протяжении всего романа? Центральным моральным вопросом романа является вопрос о том, как черные семьи могут договориться о постколониальном образовании и «свободе» с традициями и угнетением шона. Няша не нравится одноклассникам, потому что «она думает, что она белая.«Расовая напряженность действует в обоих направлениях: белые смотрят на черных свысока или, по крайней мере, относятся к ним с пренебрежением, в то время как черные в миссионерской школе презирают тех, кто ведет себя так, как они думают, как о« белых ». Разница, которую Тамбу видит между черными и белыми, очевидна в самом начале главы 6. Теперь, когда она живет на миссии, она видит намного больше белых людей, чем когда-либо прежде. Сарказм очевиден в тоне повествования, когда она выглядит По дороге она и другие черные люди смотрели на белых миссионеров: «Мы относились к ним как к второстепенным божествам.С самодовольным достоинством, которое было естественным для белых людей в те дни, они приняли эту улучшающую маскировку ». Проблема расы проясняется в главе 10, когда Тамбу прибывает в монастырь и обнаруживает, что ее спальные помещения переполнены «Африканские» студенты. Монахини в Священном Сердце не застрахованы от этого типа сегрегации. Точно так же Няша не увидела в Солсбери черных психиатров по поводу ее расстройства пищевого поведения. Первый белый психиатр, к которому они привели ее, предполагает это, потому что она черная, она не может страдать от того, что они описывают.Он предполагает, что она просто действует, и ее нужно дисциплинировать. Понимание того, что белые и черные страдают от разных психических заболеваний, свидетельствует о расовом разделении в культуре. Опишите, как относятся к образованию люди шона из усадьбы Тамбу. Тамбу описывает жест ее дяди, чтобы заплатить за образование Нхамо, как «океанский», поскольку он «поднимет нашу ветвь семьи из того убожества, в котором мы жили. Тема образования и ее важность для жителей деревни Тамбу, живущих в бедности, очевидна с самого начала. Иеремия, отец Тамбу, делает смешное шоу о том, насколько они в долгу перед Бабамукуру по его возвращении. Бабамукуру предлагает образование как решение финансовых проблем семьи и настаивает на том, чтобы Нхамо переехал жить с ним в миссионерскую школу. Другие женщины считают Майгуру другой не только потому, что она богата, но и потому, что она образована.Во время своей тирады Ма'Шингайи обвиняет: «Она ведь сказала нам, не так ли, что она думает, и кто-нибудь сказал что-нибудь! Нет. Почему бы и нет? Потому что Майгуру образован. Вот почему вы все молчали». Между женщинами существует разрыв, хотя все они являются жертвами мужского превосходства, потому что Майгуру образован, а остальные «просто бедны и невежественны», как выражается Ма'Шингайи. Какие персонажи начинают осознавать свою бедность? Когда и как? Получив образование в миссии, Нхамо начинает смущаться бедностью своих ближайших родственников.Бедность, которая так тесно связана с расой, очевидна в этой главе. Бабамукуру - аномалия, потому что он не «съежился под тяжестью своей бедности. Бабамукуру дерзко бросил вызов». Тамбу считает это разрушением «чар злого волшебника» тяжелым трудом и образованием. Это также освобождает Бабамукуру от запугивания женщин, поскольку он заслужил уважение своими действиями, а не в силу своего пола. Тамбу прекрасно понимает, что она оставляет позади свою бедность, когда переезжает на миссию.Ее внешность характеризует ее как крестьянку: «тесное выцветшее платье ... широкие ноги, которые стали толстокожими благодаря ежедневному контакту с землей в любую погоду ... гофрированные черные мозоли на моих коленях, чешуя на моей коже, которая были из-за недостатка масла, коротких тусклых пучков недоедающих волос ". Она видит себя покидающей эту «личность», эту идентичность. Она унижается, когда не знает, как включить выключатель в спальне кузины; Няша замечает ее невежество и ласково показывает ей, как. Тема бедности возникает, когда Тамбу возвращается в свой старый дом, который жил в миссии в гораздо лучших условиях. Теперь она видит убожество обвалившейся крыши и грязного туалета и сама очищает ее с помощью Няши. Ма'Шингайи явно возмущен тем, что ее так видят; она остро осознает суждение своей дочери и обвиняет ее в этом во время своей тирады. На протяжении всего романа нервное состояние Тамбу развивается. Опишите, как это происходит. Начиная с главы 4 невроз Тамбу очевиден. Она беспокоится о своей личности и о том, что значит получить образование, и она постоянно беспокоится об изменениях в своей жизни. Она смущается из-за того, что недооценивает богатство Бабамукуру и не верит рассказам Нхамо о том, как жили их дядя и двоюродные братья. Она сама признает это, когда узнает, что ей предстоит делить спальню с Няшей: «Из того, что я видела в моей кузине, я был заинтригован и очарован одной частью моего разума, авантюрной, исследовательской частью.Но это была очень маленькая часть. Большинство из меня стремилось к порядку. Большинство из меня было конкретным и категоричным ». Собственное нервное состояние Тамбу очевидно на студенческой рождественской вечеринке, которую она посещает с Няшей и Чидо. Она объясняет:« Когда обстановка была новой и незнакомой, осознание этого было болезненным и заставляло меня вести себя очень хорошо. как ни странно. В такие моменты я так сильно хотел исчезнуть, что для практических целей я перестал существовать ... Я не знаю, как я стал таким ». Из-за этой сильной социальной тревожности Тамбу боится рождественских танцев. Нервное состояние Тамбу отчетливо проявляется в ее реакции на свадьбу родителей. «Всякий раз, когда я думал об этом ... У меня ужасные мурашки по коже, моя грудь сжималась до невыносимого напряжения, и даже мой кишечник угрожал сообщить мне их мнение». Она злится и обижается на Бабамукуру за то, что он настаивает на том, чтобы это смущающее событие произошло. Но обычно ее беспокоят многие другие вещи; «глубоко в менее доступных областях моего сознания, хотя внешне я бы горячо отрицал это, мне было стыдно за то, что для меня было всепроникающей и изнуряющей неопределенностью." Кроме того, она беспокоится о своей неспособности высказаться за себя и свою семью о свадьбе, которую она считает шуткой, предметом которой является ее семья. Она беспокоится о своей слабости и позволяет" чувствовать вину, так много острых, как бритва краев, срезать меня. Моя мать была права: я был неестественным; Я не стал бы слушать своих родителей, но я бы слушал Бабамукуру, даже когда он говорил мне смеяться над моими родителями. Во мне было что-то неестественное ». Няша имеет финансовую стабильность благодаря образованию родителей, но у нее развивается нервное состояние из-за ощущения, что она вышла из-под контроля над собственной жизнью.Как это происходит на протяжении всего романа? Няша страдает расстройством пищевого поведения. Сначала она совсем не ест. Этот беспорядок предзнаменован во время первого обеда Тамбу на миссии, когда Няша врывается в свою комнату. Ее отец говорит ей вернуться и съесть свою еду, но она настаивает на том, чтобы она насытилась, отказываясь от еды. Отчасти это беспокоит ее мать, которая долгое время готовила и готовила еду, но отчасти потому, что она вообще не хочет есть ужин. Няша узнает о нервном состоянии Няши в главе 6, когда она использует подготовку к экзаменам по второй ступени как оправдание, чтобы не есть. Тамбу замечает, что «она выглядела растянутой и потеряла настолько большую часть аппетита, что это проявлялось по всему ее телу в том, как кости выползли на поверхность, но она, похоже, этого не замечала». Тамбу не понимает корня проблемы и винит в этом чрезмерное изучение. В главе 9 расстройство пищевого поведения Няши трансформируется в булимию. Когда Тамбу возвращается в дом миссии, она понимает, что Няша тошнит в ванной.Когда она спрашивает ее, больна ли она, Няша признается, что заставляет себя рвать, но говорит: «Не спрашивайте меня, почему. Я не знаю». В письме, которое она пишет Тамбу в монастырской школе, она раскрывает свою тревогу по поводу социальных аспектов своей жизни, признаваясь, что она «садится на диету, чтобы дисциплинировать мое тело и занять мой разум». Три месяца спустя Тамбу возвращается на миссию и обнаруживает, что она справляется со своими тревогами, морив себя голодом; она «жалка на вид». Как идея шона о мужском превосходстве укоренилась в сознании Тамбу? Пол Тамбу тоже сначала является ограничением для ее образования.Нхамо трет лицо в связи с тем, что он должен получить образование в миссионерской школе, в то время как она должна оставаться на семейной ферме с Иеремией, указывая на очевидное: «Почему вы все равно ревнуете? Вы когда-нибудь слышали, чтобы девочку забирали? в школу? " Как рассказчик, Тамбу заключает, что ее брат был «искренен в своем фанатизме. Но в те дни у меня был радужный взгляд на мужскую природу», поэтому она решила, что он просто говорил обидные вещи, чтобы беспокоить ее. Рассказчик Тамбу (в отличие от Тамбу, персонажа в то время, когда происходит история) понимает, что, пока женщины слушают собрание патриархата, «то, что было нужно на той кухне, было комбинацией отряда Майгуру и Люсии. направление.«Но проблема заключалась в том, что женщины были приучены понимать себя определенным образом, как« образы, которые на самом деле были не более чем отражениями ... теперь было страшно даже начать думать об этом, те самые факты, которые отличают их как группа, как женщины, как определенный тип людей, были только мифами; страшно признать, что поколения угроз, нападений и пренебрежения разрушили эти мифы до крайности, разделив реальность, с которой они столкнулись ». Ма'Шингаи, мать Тамбу, - самый обездоленный женский персонаж в романе.Она страдает от расовых, гендерных и финансовых репрессий. Как она справляется с этой ситуацией? МаШингайи страдает депрессией. На это состояние намекают в начале романа, когда она негативно реагирует на уход Тамбу в миссионерскую школу. Вместо того чтобы гордиться своей дочерью, она становится злой и замкнутой. Когда Тамбу возвращается на Рождество, она находит свою мать прикованной к постели, хотя физически она выглядит совершенно здоровой. Ма'Шингайи отреагировала на ситуацию, сложившуюся между Таксур, Иеремией и Люсией в ее доме, уходя в свою спальню и оставаясь там, парализованная депрессией. Узнав, что ее дочь Тамбу отправят в монастырскую школу, где живут белые люди, она обеспокоена надвигающейся «англичанностью» Тамбу. Она не будет есть, купать и заботиться о своем ребенке, пока Лючия не придет в усадьбу и не заставит ее это сделать. Что тут смешного? Почему мы смеемся, когда нервничаем или испытываем дискомфорт?Говоря по телефону с местной коммунальной компанией, Кирстен, 27-летняя женщина из Мичигана, начала хихикать. В звонке не было ничего особенно забавного. Не было никаких шуток или смешных комментариев. На самом деле, представитель службы поддержки, похоже, был не в настроении болтать. Тем не менее, Кирстен приходилось сдерживать хихиканье изо всех сил, как могла. Когда звонок закончился, она продолжала смеяться еще несколько мгновений раздражения, пока не почувствовала облегчение. Кирстен сталкивается с этим не в первый раз. Она вспоминает, как в детстве разразилась приступом смеха, когда вошла в лифт в окружении бизнесменов. Она знала, что ее смех был неуместным и неуместным, но от этого она только еще больше хихикала. Кирстен впервые говорит, что ее одолел неконтролируемый смех, который, как она уверена, унаследовал от своей матери, которая также известна неконтролируемым смехом. Такая, казалось бы, нелогичная реакция - смех, когда мы нервничаем или чувствуем дискомфорт, - не редкость.У каждого есть история о том, как кто-то смеется или хихикает, когда это неуместно или даже грубо, но большинство людей не могут это контролировать. Но являются ли вспышки, как у Кирстен, просто изолированными нервными реакциями, или они служат психологической цели? По словам клинического психолога Джо Новински, смех высвобождает энергию и помогает нам расслабиться. «Когда мы смеемся над хорошей шуткой или шуткой, после этого мы обычно чувствуем себя более расслабленными. Нервный смех выполняет аналогичную функцию, позволяя человеку избавиться от беспокойства и немного расслабиться », - говорит он. Маргарет Кларк, профессор психологии Йельского университета и соавтор исследования «Диморфные выражения положительных эмоций», говорит, что нервный смех имеет ту же общую форму, что и смех, связанный с юмором, однако она не считает, что это означает развлечение или веселье. счастье. «Возможно, смех выполняет функцию саморегуляции. То есть, обычно он ассоциируется со счастьем и может помочь снизить нервозность. Или, возможно, смех в сочетании с нервозностью подсказывает другим людям, что они тоже должны помочь снизить нервозность », - размышляет она. Кларк и ее коллеги в исследовании показывают, что, когда мы испытываем чрезвычайно высокие или низкие эмоции, такие как глубокая печаль или нарастающее беспокойство, мы можем чувствовать себя физиологически подавленными и испытывать трудности в функционировании - приближаясь к неуправляемому эмоциональному пределу. Эмоциональный гомеостаз или эмоциональное равновесие позволяет нам лучше контролировать свои когнитивные, социальные и психологические функции. Смех - один из механизмов, который помогает регулировать наше эмоциональное состояние. Хотите еще подобных историй? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все последние советы для более счастливой и здоровой жизни.Смех также активирует эндорфиновую систему в головном мозге, - говорит Робин Данбар, профессор эволюционной психологии Оксфордского университета, который провел обширные исследования влияния смеха на способность людей противостоять боли. Согласно исследованию Данбара, эндорфины, высвобождаемые при смехе, активируют те же рецепторы, что и наркотики, такие как героин, с обезболивающим и вызывающим эйфорию эффектами. В предыдущем интервью Данбар заявил, что смех, возможно, был одобрен эволюцией, потому что он помог объединить группы людей и что это механизм связи, который используют даже приматы. «Смех на самом деле происходит от сигнала приглашения обезьяньих игр, так называемого ROM или расслабленного открытого рта, - говорит он. ROM - это лицевой дисплей или «игровое лицо», используемое приматами во время игры, когда рот открыт, но зубы прикрыты - признак покорности. Помимо смеха, существует множество примеров реакции на отрицательный или положительный опыт противоположной ожидаемой эмоцией. Плакать слезами радости на свадьбе, например, или смеяться на похоронах.«Мы называем переживание одной эмоции, которое вызывает выражение, нормативно совместимое с другой эмоцией, несоответствующим (или« диморфным ») выражением эмоции», - говорит Кларк. Эти несочетаемые эмоции могут сыграть фундаментальную роль в человеческом опыте. По данным Лаборатории эмоциональной регуляции и темперамента Университета Северного Иллинойса, с нейробиологической точки зрения различные части мозга все больше участвуют в процессах регуляции эмоций, которые имеют решающее значение для здоровья и социального развития.Лучшее регулирование эмоций связано с социальной и академической компетентностью, а также с более высоким языковым и моральным развитием. Несколько исследований, проведенных в психофизиологической лаборатории Стэнфордского университета, показали, что простая вера в то, что вы можете регулировать свое эмоциональное состояние, была связана с «повышением уровня благополучия и уменьшением психологического стресса». Тем не менее, нелогичный смех может вызвать беспокойство и беспокойство. Кирстен говорит, что она обеспокоена тем, что в неподходящие моменты она начинает хихикать, и считает, что это беспокойство вызывает социальную тревогу. Подробнее: Если вы страдаете от социальной тревожности, вы не одиноки.«Людям, которые чувствуют, что они часто страдают от социальной тревожности, могут быть полезны такие стратегии, как медитация осознанности», - предлагает Новински. Для других нервный смех может стать привычным и мешать социальным ситуациям или их рабочей среде. В крайнем случае специалисты предлагают поговорить с врачом или психологом. Данбар советует не подавлять эту эмоциональную реакцию, когда это возможно, поскольку «это помогает нам успокоить и сигнализирует о покорности тем, с кем мы взаимодействуем.” Итак, в следующий раз, когда вы увидите, как кто-то захихикает без видимой причины, не сразу подумайте, что это грубо или неуместно. Вероятно, это способ их тела помочь им справиться с эмоциональной перегрузкой. Автор этого сообщения является редактором Headspace. Это их взгляды, опыт и результаты, и только они. Этому соавтору заплатили за их написание. Работа CHLOE INSALL-JONES .8 признаков нервного срыва, которые нельзя игнорироватьСпециалист-терапевт Healthista Салли Браун отвечает на вопрос читателя о том, не страдает ли она нервным срывом. Салли подает ей восемь признаков нервного срыва, которые никто не должен игнорировать Дорогая Салли, Мой партнер меня поддерживал, но мы все время гребем и никогда не занимаемся сексом.Раньше у меня была отличная социальная жизнь, но теперь я все время отменяю вечеринки с друзьями. Последние несколько раз, когда я выходил из дома, я либо сидел в тишине весь вечер, либо слишком много пил и истерически плакал. На прошлой неделе у меня случилась паническая атака в супермаркете: я пытался выбрать хлопья для завтрака, и это внезапно показалось мне невыполнимой задачей. Теперь я боюсь, что это повторится снова. Я все время фантазирую о том, чтобы просто выйти и исчезнуть. У меня срыв? Люси, 32, Бирмингем Sally’s Advice:«Разбивка» - сложный термин, поскольку у него нет удобного официального определения.Специалисты в области психического здоровья склонны связывать это с психотическими эпизодами или когда чье-то поведение не соответствует их характеру или представляет опасность для них самих (Бриттани Спирс сбривает все волосы, или Стивен Фрай выходит из своей пьесы в Вест-Энде, а Тори Спеллинг признает, что `` это слишком тяжелая работа, пятеро детей и Дин! »). На другом конце шкалы это фраза, которая используется для описания любого незначительного кризиса: «Движение было настолько плохим, что я чувствовал, что у меня авария». Но даже несмотря на то, что это далеко не идеальный ярлык, он может быть полезным сокращением для описания серьезности чьего-либо стресса, беспокойства или депрессии.
Но у вас поломка? В настоящий момент вы все еще находитесь в зоне «функционирования» - вы идете на работу и общаетесь в обществе, хотя и реже, чем раньше. Вы не на стадии «не могу встать с постели», но вы могли бы туда отправиться. Если вы ищете ярлык, я бы предположил, что вы страдаете от выгорания, а не от срыва. Но вы стоите на обрыве и можете легко спуститься по спирали на дно.Не ждите, что однажды проснетесь внезапно и почувствуете себя лучше.
 Каждый день, когда вы терпите такую ситуацию, подрывает ваше психическое благополучие. Мой совет: сходите к своему терапевту, уволитесь с работы хотя бы на пару недель (ваши клиенты могут быть временно затронуты, но вы скоро вообще не сможете им помочь, если ничего не изменится).
Тогда найдите себе хорошего консультанта. Вот восемь причин, почему: 1) У вас есть фантазии о побегеУ всех нас есть врожденный элемент эмоциональной устойчивости, который помогает нам пережить травмы, периоды тревоги и депрессии.Ваши фантазии о побеге являются частью этой врожденной защитной системы: самая старая часть вашего мозга, лимбическая система, знает, что ваша текущая ситуация представляет угрозу вашему благополучию, поэтому она посылает вам сообщения, чтобы от нее сбежать. Более развитая часть вашего мозга, префронтальная кора, противодействует этим инстинктивным импульсам с помощью логики и таких мыслей, как: `` Я должен продолжать, я не могу уступить, если я просто буду больше стараться, я буду в курсе '' «Но если вы видите, что ваш единственный выбор -« убежать »или« смириться с этим несчастьем », вы впадаете в черно-белое мышление, что является классическим признаком тревоги и депрессии.
Есть и другие варианты, которые, вероятно, очевидны для всех, кроме вас. Самый важный из них - это попросить о помощи и честно рассказать о своем душевном состоянии. Вы пытались справиться с этим самостоятельно, но ничего не вышло, так что пришло время получить необходимую поддержку на работе.
2) У вас нет простоевБеспокойство имеет накапливающий эффект, как вода, капающая в стакан: если вы не опорожняете его регулярно, он будет переливаться через край, поэтому важно каждый день уделять время тому, чтобы расслабиться и как следует расслабиться.Согласно одному исследованию, всего 20 минут осознанных дыхательных упражнений, выполняемых в течение дня, могут уменьшить беспокойство и снизить уровень гормона стресса кортизола всего за пять дней. Попробуйте использовать приложение для осознанности, например Headspace или Calm.com. Когда вы охвачены тревогой или депрессией, трудно принять, что простое сидение и дыхание имеют значение. Но поверьте мне, это сделать всего за несколько минут, несколько раз в день, каждый день, и это изменит способ ваших функции мозга, и имеет опосредованное влияние на физиологии вашего тела. 3) Вам сложно принимать решенияПроблемы с принятием решений, даже незначительные, например, какие хлопья для завтрака купить, могут быть одним из первых предупреждающих знаков о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке. То же самое чувство перегружено повседневными задачами. Это часто является признаком перегрузки кортизолом и может идти рука об руку с недостатком внимания и концентрации. В основе этих чувств часто лежит страх ошибиться, симптом того, что вы действуете в состоянии постоянной неуверенности в себе, ставя под сомнение свою способность делать даже самые простые вещи. Вы также можете испытывать чувство, что вас судят по вашим действиям близкие и незнакомцы, и испытывать скрытое чувство стыда за то, что вы не можете справиться с этим. В этом состоянии важно быть добрым к себе. Вместо того, чтобы думать: «Я такой беспорядок, почему я не могу справиться?», Подумайте: «Что я могу сделать, чтобы сделать свою жизнь как можно проще прямо сейчас?» Вам прямо сейчас нужна крайняя забота о себе. Начните с делегирования как можно большей части своей работы и домашних дел. Когда вы привыкли быть самодостаточным, просить о помощи бывает сложно.Но вы будете удивлены, узнав, как много людей будут рады подойти, когда вы их спросите.
4) Вы уходите из жизниИнстинкт изолировать себя, когда вы чувствуете себя подавленным, логичен. Когда ваш мозг находится в режиме перегрузки, вы избегаете дальнейшей стимуляции или всего, что кажется вам усилием.Но это также и проблема-22, поскольку отсутствие социальной поддержки усугубляет вашу депрессию и тревогу, оставляя вас чувствовать себя изолированным и одиноким. Добавьте двойной удар в виде отсутствия либидо, и вы также упустите близость и эмоциональную связь, которую обычно получаете через секс. Отказ от тех, кто любит и заботится о вас, возможно, самое разрушительное, что вы можете сделать, когда вы боретесь. Когда вы находитесь в таком настроении, вы видите все с негативным фильтром, поэтому очень важно узнать точку зрения другого человека на вашу ситуацию.Попробуйте «обдумать это самостоятельно», и вы закончите размышления и катастрофы. Это сложно, но так важно, чтобы каналы связи оставались открытыми. Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что вы думаете, что это будет "скучно" или испортите настроение. Смотрите на них и честно оценивайте свое душевное состояние. Хорошие друзья будут рады, что вы открылись.
 5) Тебе не спитсяНарушения сна - классический признак депрессии и беспокойства и особенно токсичный симптом.Организм метаболизирует гормоны стресса, пока вы спите, поэтому, когда вы не спите должным образом, вы не «сбрасываете» уровень стресса каждый день, а это значит, что вам нужно совсем немного, чтобы склонить вас в зону стрессовой перегрузки или паники. Беспокойство о том, что вы не спите, добавляет еще один уровень беспокойства, поэтому напоминайте себе, что мы можем работать гораздо меньше, чем мы думаем. Стандартный совет при проблемах со сном заключался в том, чтобы уделять первоочередное внимание распорядку дня и создавать ритуалы перед сном, но в последнее время думают, что чем больше мы суетимся по поводу сна, тем труднее он становится.
Но мы точно знаем, что умеренные (не интенсивные) упражнения - ваше лучшее оружие, как в помощи вашему организму в переработке гормонов стресса, так и в высвобождении успокаивающих нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Прямо сейчас упражнения, вероятно, кажутся вам последней вещью, поэтому вам, возможно, придется внедрять их незаметно, например, ходить пешком на работу или гулять в обеденный перерыв.Когда вы чувствуете, что находитесь в критической точке, такое простое решение, как прогулка по парку, может показаться смехотворным, но исследование Mind показало, что 71% людей сообщили об уменьшении чувства тревоги и депрессии после 30-минутной прогулки по парку. зеленая среда.
Так легко потерять связь со своим телом и «жить в своей голове», когда вы имеете дело с постоянным стрессом, но забота о своем физическом здоровье - один из наиболее эффективных способов улучшить свое психическое здоровье.Интенсивные упражнения - это не то, что вам нужно прямо сейчас, так как они наполняют ваше тело кортизолом и адреналином, а вы уже достаточно накачиваетесь. Йога - лучший выбор, но если вам слишком много времени на занятия, начните с осознанной растяжки. У Нади Нараин, учителя йоги Кейт Мосс и Рэйчел Вайс, есть отличный DVD под названием «Медитация для начинающих и осознанная растяжка с Надей Нараин» (Newshoot). Она проведет вас через дыхательные упражнения, пятиминутные медитации и короткие упражнения на растяжку, предназначенные для снятия напряжения в вашем теле.Также есть восьмиминутная савасанна с гидом, которую было бы идеально провести перед сном.
 6) У вас панические атакиЕсли не лечить тревогу, она может вызвать панические атаки, всепоглощающие чувства страха и опасности, которые, кажется, возникают неожиданно. Если у вас случился приступ, беспокойство о том, что случится еще один, может подорвать психическое благополучие больше, чем сами приступы. Управление дыханием жизненно важно для управления паникой. Когда мы беспокоимся, мы выделяем больше углекислого газа, чем производим, что вызывает временное изменение уровня pH крови, называемое респираторным алкалозом.Именно это изменение концентрации углекислого газа вызывает чувство тошноты и головокружения. Замедление дыхания и увеличение продолжительности выдоха по сравнению с вдохом - ключ к сбросу уровней CO². Длинный выдох также активирует парасимпатическую нервную систему, которая заставляет тело расслабляться.
 7) Вы саботируете себяВам хорошо известно, что сахар скорее истощает, чем питает тело, и что чрезмерное и слишком частое употребление алкоголя увеличивает риск как тревоги, так и депрессии, но вы делаете и то, и другое почти навязчиво.Иногда мы сознательно саботируем себя в качестве крика о помощи - подсознательно вы можете подумать: «Если я сильно заболею, кто-то должен заметить и сказать мне, чтобы я бросил работу!» Но вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы выбери себя из этой ситуации. Менее сознательный человек либо давно бы бросил курить, либо просто более реалистично смотрел на то, чего он может достичь.
Самолечение сахаром и выпивкой может дать вам временное облегчение, но оно также нанесет ущерб вашим кишечным бактериям, а последние исследования показывают связь между плохой кишечной флорой и беспокойством.Чтобы узнать больше о диете и психическом здоровье, а также о простых способах воспитать себя едой, см. «Счастливая кухня » Рэйчел Келли, бывшей журналистки, которая описывает себя как страдающую двумя срывами, но теперь управляет своим психическим здоровьем с помощью здорового образа жизни.
 8) Вы потеряли самоощущениеЕсли вы сознательный человек плохо делаете свою работу и подводите людей, это подрывает ваше самоощущение. «Усердно трудиться» или «преуспевать» могут быть для вас достойными условиями - стандартами, которые вы усвоили с детства, по которым вы оцениваете свою приемлемость как личность.До сих пор упорный труд и добросовестность снискали вам одобрение как от вас самих, так и от других людей. Но теперь вы находитесь в безвыходной ситуации, когда вы не можете «преуспеть», как бы усердно вы ни работали. На каком-то уровне вы можете знать, что это не ваша вина, но эмоционально вы чувствуете, что потерпели неудачу, и если вы больше не «успешный, способный», то кто вы? Депрессия также накладывает негативный фильтр на ваши мысли, поэтому вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь вспомнить, что вы сделали хорошо или преуспели.Вы также можете испытывать чувство стыда за то, что люди втайне критикуют вас.
 Потенциал ростаМожет показаться, что сейчас это не так, но кризисные ситуации, подобные этой, могут в конечном итоге изменить жизнь в позитивном ключе, стать катализатором, который заставляет нас выявлять и бросать вызов бесполезным убеждениям о том, кто мы есть и как нам следует жить. Вы могли бы справиться с этой ситуацией, просто изменив свою рабочую жизнь, чтобы восстановить чувство контроля и достижений и снова начать чувствовать себя "самим собой".Но это также идеальное время, чтобы спросить, что означает «вы». Используйте это как возможность для роста человека, и из тяжелого времени может выйти что-то позитивное. Это нелегкий путь, но если вы смелы и заручитесь помощью хорошего терапевта (найдите его на сайте Counselling-drectory.org.uk), вы сможете стать сильнее, устойчивее и с более подлинным чувством себя. фундамент для более счастливой жизни.
Другое Спросите Салли, столбцы советов: «Почему я плачу после секса?» «Меня больше не привлекает мой муж» «Он идеален, но он не хочет детей. Мне уйти?» «Я так завидую, когда он уходит» «Почему я недоволен?» Салли Браун , терапевт-терапевт Healthista и тетя, страдающая агонией.Ей нравится узнавать, что движет людьми, и она раскроет историю вашей жизни, если вы сядете рядом с ней на званый обед. Она считает, что ей повезло зарабатывать на жизнь тем, что слышит эти истории и помогает людям осмыслить свою жизнь и раскрыть свой истинный потенциал. Зарегистрирована в Британской ассоциации консультантов и психотерапевтов, что означает, что у нее есть квалификация и опыт для безопасной и эффективной работы, она также пишет об эмоциональном и психологическом здоровье для национальной прессы.Узнайте больше на сайте therapythatworks.co.uk. . |
|
Содержание, карта. |
|
 |