Главная Форум Фото Карта
Разделы:
Реклама:

Как похудеть к свадьбе


Как быстро похудеть к свадьбе — диета и рекомендации

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Методы

советов по свадебной диете: невесты раскрывают свои лучшие секреты похудания

Потому что сильная> линька на свадьбу.

По Джессика Соллоуэй и Лекси Уолтерс

Обновлено 7 августа 2019 г.

Скажем прямо: вам * не * нужно худеть или носить одежду определенного размера, чтобы быть достойным любви.Но снова и снова доказано, что упражнения повышают уровень эндорфинов до заоблачных значений (пока, бодзилла), а более сильные мышцы помогут вам почувствовать, что у вас есть собственный момент красной дорожки, когда вы идете по проходу, чтобы сказать "Я делаю." (И если вам нужна небольшая доза любви к себе, вот 5 простых шагов, чтобы повысить вашу уверенность в себе.)

Имея это в виду, мы поговорили с Линн Боде, личным тренером с более чем двадцатилетним опытом и владельцем онлайн-фитнес-программы Workouts for Brides, о ее свадебном плане похудения (также известном как ваш разум, выздоравливайте. , план бюста-стресса), чтобы помочь вам пережить подготовку к свадьбе, чувствуя себя менее измотанной, и сделать медовый месяц более счастливым и здоровым, чем когда-либо прежде.(Кстати, нам нравятся мысли Джулианны Хаф о диете перед свадьбой.)

Начало работы с этим свадебным планом похудения

Вместо того, чтобы тратить время, предшествующее важному дню, на то, чтобы довести себя до некоторого волшебного числа, используйте это время, чтобы стать самым здоровым. Вам не обязательно вдаваться в книги и исследования - хотя встреча с диетологом или тренером может дать твердое представление о том, как вы можете начать свой режим, - но обязательно ознакомьтесь с основами.Боде советует сосредоточиться на том, что, по ее словам, является «четырьмя важнейшими принципами»: упражнения для сердечно-сосудистой системы, правильное питание, силовые тренировки и растяжка. «Все четыре компонента необходимы для здорового достижения ваших целей», - говорит она. Соедините нашу 30-дневную кардио-тренировку HIIT с этим полным руководством по правильному питанию, чтобы исключить кардио и питание из списка. Затем выполните последние два принципа с помощью 30-минутной тренировки всего тела Джиллиан Майклс и 10 поз йоги перед сном, которые помогут вам лучше спать.

Найдите свой идеальный свадебный план тренировки для похудения

Выбор режима упражнений и диеты может показаться сложнее, чем выбор места для приема гостей.Но, как и в случае любого серьезного решения, требуется лишь некоторое сужение выбора. Конечно, какой бы из них вы ни выбрали, вы захотите, чтобы она приносила максимум энергии и веселья как во время, так и после тренировок и еды. Помимо этого, вы можете рассмотреть желаемый стиль стресса (длину, форму и ткань) или ~ активы ~, которые вы хотите показать больше всего, прежде чем выбирать план тренировки для вас, но также важно учитывать ваши текущие физические возможности. (Завершить марафон за два месяца - высокая цель для человека, у которого никогда не было кроссовок; однако, начать регулярный бег трусцой - нет.)

Составьте план детально: исследуйте рецепты и заранее планируйте блюда; Запланируйте тренировки в своем календаре и сохраните их, как и любую другую встречу. Выбирая режим, держите свои ожидания под контролем. (И помните, что упражнения могут быть наименее важной частью уравнения потери веса.) «Хорошее практическое правило состоит в том, что вы можете сбросить от четырех до восьми фунтов за месяц», - говорит Боде.«Если до свадьбы осталось всего два месяца, не обманывай себя и не вызывай ненужного стресса, пообещав сбросить 40 фунтов. Определите истинный график, в рамках которого вы работаете, и примите реалистичное количество, которого вы можете достичь».

Питание во время свадьбы. План похудения

Вы знаете эту поговорку "путь к сердцу через желудок"? То же самое и с вами: хорошо кормите себя в это потенциально сумасшедшее время, и мы обещаем, что ваши отношения с самим собой будут лучше, не говоря уже о вашем взаимопонимании с партнером, начальником, портным и т. Д.(Узнайте, сколько калорий вы потребляете на самом деле калорий - плюс сколько вам нужно для того, чтобы получать заряд энергии в это безумно загруженное время.)

«Недостаточное количество еды может саботировать ваши свадебные планы похудания не меньше, чем переедание», - добавляет Боде. (Узнайте, почему употребление * большего количества * может быть секретом похудания.) «Когда вы не едите достаточно, ваше тело начинает удерживать все калории, которые вы потребляете, и превращает их в жир. Таким образом, даже если вы худеете на голодной диете, вы не делаете себе никаких одолжений, потому что недостаток правильного питания уменьшит вашу мышечную массу, увеличивая запасы жира ".

Избавьтесь от свадебного стресса перед большим днем

По данным Brides, будущая невеста принимает в среднем 177 решений во время помолвки.com, поэтому неудивительно, что в наши дни вы чувствуете себя немного измотанным. Хотя может показаться смешным добавить еще одно «обязательно» в свой список прямо сейчас, планирование времени простоя, чтобы встать на голову, устроить утренник, приготовить что-нибудь с нуля или немного вздремнуть, может изменить динамику вашего дня. Нужен сдвиг мышления? Оказывается, даже , думая о своих близких, могут помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.

3 совета по свадебному плану похудения от читателей

Вы не одиноки в этом! Обдумайте совет читателя Shape , когда вы будете строить свою увлекательную программу невесты.

  • Ударь по стволу. «Я всегда бегал и ходил пешком, поэтому я тренировался два или три раза в неделю и примерно два раза в неделю включил метод бара в свои тренировки, готовясь к свадьбе. Метод бара действительно помог тонизировать мое тело, особенно мое руки - и я рекомендую его всем. Это невероятная тренировка. Я также использовал
.План свадебной диеты

: как похудеть для свадебного голодания

Этот план свадебной диеты поможет вам похудеть во время свадебного голодания . Вы можете терять размер платья каждые две недели или два размера платья за месяц.

Двухчастный свадебный план похудения

Этот план состоит из двух компонентов: The Balanced Food Plate и Get Strong Fitness Plan . Пищевая часть насытит вас, сохраняя при этом низкое количество калорий, но при этом сохраняя здоровый уровень, с базовой диетой 1600 калорий в день.

Многие женщины думают, что 1600 калорий - это много еды, но на самом деле употребление этого количества служит двукратной цели: помогает удержать вас от переедания (как это часто делают люди на очень низкокалорийных диетах) и дает вам топливо вам понадобится для тонизирования вашего тела Get Strong Fitness Plan.

Сегмент упражнений позволит ускорить процесс похудания, сосредоточившись на том, чтобы сделать из вас стройную невесту-бомбу, но если вы стремитесь к быстрому снижению числа на шкале, вы также можете принять ускоренный план.Ваш главный барометр фитнеса - уменьшение размера одежды!

Если вы готовы терять размер платья каждые две недели, приступим!

Тарелка сбалансированная для еды

Приведенная ниже порционная тарелка с едой основана на предложении Министерства сельского хозяйства США по разделению тарелки на четыре категории. Самое важное, что нужно помнить, - это то, что половину вашей тарелки всегда должны составлять фрукты и овощи. Вы также получаете молочную порцию с этой тарелкой.

Итак, вот основы вашей свадебной диеты...

Остаток на модерации

Приведенная выше порционная тарелка с едой основана на предложении Министерства сельского хозяйства США разделить тарелку на четыре категории.

Если вы планируете готовить как жена, или особенно если вы хотите быть домохозяйкой, вы знаете о важности сбалансированного планирования питания.

Самое важное, что нужно помнить, - это то, что половину вашей тарелки всегда должны составлять фрукты и овощи. Вы также получаете молочную порцию с этой тарелкой.

Итак, вот основы вашей свадебной диеты...

Легко оставаться в курсе

Один из самых простых способов сохранить стройность на свадьбе и даже стать немного одержимым фитнесом - это использовать одно из самых технологически продвинутых средств похудения на рынке - новый трекер активности, такой как Fitbit Alta HR .

Люди, как правило, отмечают высокий уровень успеха с этими трекерами активности, потому что им нравится поддерживать функцию подсчета калорий, когда они двигаются. «Это складывается в течение дня, и мне нравится видеть, как количество сожженных калорий увеличивается, а мой вес уменьшается», - отмечает 27-летняя Кларисса из Нью-Джерси.

«Мне также нравится коралловый цвет, потому что это яркий цвет, напоминающий мне весну и лето», и я считаю это долгосрочным вложением в свое здоровье, поэтому я не против потратить деньги », - добавляет Кларисса

Фитнес-план Get Strong: ходьба

Второй компонент свадебной диеты - упражнения.

Люди часто забывают, что помимо силовых тренировок вам захочется делать аэробные упражнения. Аэробные упражнения, особенно ходьба, на самом деле являются самой приятной частью плана и очень эффективны для поддержания формы.Ходьба полезна для каждого органа вашего тела, особенно для сердца, для долголетия и выносливости. Ходьба также увеличивает выработку эндорфинов (что очень помогает предотвратить или уменьшить депрессию).

Хотя в этом нет необходимости, я рекомендую доступную по цене беговую дорожку для женщин, исходя из собственного опыта. Было так много раз, что я решала не выходить на улицу ради упражнений:

  • Было слишком холодно
  • Мои волосы выглядели ужасно
  • У меня не было презентабельной спортивной одежды
  • Было слишком жарко
  • Было темно
  • Я не люблю мужчин смотреть, как я иду, бегаю трусцой и бегаю
  • Я иногда чувствовал себя уязвимым снаружи в одиночестве
  • Мне показалось, что тренировочная одежда слишком нескромна, чтобы носить ее на улице
  • Рядом с моим домом не было разумных пешеходных дорожек (особенно актуально для сельских, а иногда и пригородных жителей)
  • Шел дождь или снег

Но просто найдите способ прогуляться, будь то на улице, на беговой дорожке или даже в большом закрытом торговом центре.В конце концов, это практически то же самое.

Экстренная потеря веса: 20 фунтов за 28 дней

Если вам нужно быстро похудеть, чтобы вписаться в это платье, надежда есть. Это набор для похудения, который я использовал в экстренной ситуации, чтобы похудеть менее чем за 30 дней на свадьбе, потому что заранее слишком сильно изменил диету и не мог поместиться в свое платье. Думаю, вам очень понравится!

Входит в состав:

  • Все, что вам нужно, чтобы похудеть - SkinnyMap, Success Card, Quick Slim Kit, шейкер и футболка Skinny Jane
  • Skinny Blend для шоколадных коктейлей - легко смешиваемая формула, содержащая всего 100 калорий, 3 грамма клетчатки и 1 грамм сахара
  • Skinny Burn - эффективная добавка, которая ускоряет обмен веществ, сжигает жир, снижает тягу и дает энергию
  • Skinny Cleanse - добавка, которая мягко выводит токсины из организма, помогает контролировать аппетит и ускоряет усилия по снижению веса.
  • Безопасная потеря веса, которая гарантированно работает

Моя любимая часть этого набора - добавка Skinny Burn:

  • НАУЧНО РАЗРАБОТАНА для подавления и снижения аппетита, сжигания жировых тканей и повышения энергии.Набор для похудения Skinny Jane 28 Day Weight Loss Kit поставляется с этой добавкой, чтобы помочь вашему телу быстрее сжигать жир, помогая повысить метаболизм, всего с 2 капсулами для похудения в день.
  • 9 ПРЕВОСХОДНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Максимизируйте потерю жира с помощью кетонов малины и других безопасных, эффективных и клинически проверенных ингредиентов - в одном легком для приема диетическом средстве! Эта добавка специально создана для воздействия на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, бедра, жирные плечи и перекатывание живота! Он помог тысячам женщин и поможет вам тоже!
  • ПРЕВОСХОДНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ, 100% НАТУРАЛЬНОЕ: Skinny Burn - это безопасное диетическое средство для похудения премиум-класса с доказанными результатами, которое является идеальным дополнением к любому плану похудания!
  • УЛУЧШИТЕ ПРИВОД, ФОКУСИРОВАНИЕ И ЭНЕРГИЮ: Увеличьте свою энергию, концентрацию, а также тренируйте выносливость и внимательность с помощью Skinny Burn.Это идеальное решение для того, чтобы вы были готовы с утра до вечера и даже во время физических упражнений. И он делает это без дрожи и сбоев в дальнейшем!
  • ТОЛЬКО 1 МЕСЯЦ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТЕЛА: 60 капсул Skinny Burn поддерживают потерю веса в течение 1 месяца, так что вы можете избавиться от жира и лишнего веса, чувствуя себя потрясающе!

Фитнес-план Get Strong: силовые тренировки

В следующем разделе вы найдете все профессиональные советы по силовым тренировкам и коррекции фигуры, а также планы, которые вам нужны, чтобы не сбиться с пути и выбрать размер свадебного платья небольшого размера, о котором вы мечтаете.Это также хороший инструмент для понимания науки, объясняющей, почему ваше тело так реагирует на тонизирование мышц. В противном случае вам отлично поможет самостоятельная программа упражнений, подобная приведенной ниже.

Вот ваши рекомендации:

  • Аэробика: Сеансы ходьбы по 45 минут три раза в неделю.
  • Ab Toning: От 10 до 15 минут упражнений на укрепление пресса, таких как скручивания и модифицированные приседания, три раза в неделю.
  • Тонизация верхней части тела: 20 минут упражнений на укрепление верхней части тела, таких как сгибание бицепса, разгибание трицепса и модифицированные отжимания, три раза в неделю.
  • Тонизирование нижней части тела: 20 минут упражнений на укрепление нижней части тела, таких как приседания, выпады, подъемы на носки и разгибания ног, три раза в неделю.

Посмотрите видео по тонизирующей технике ниже, чтобы дать вам хорошие примеры тренировок!

.

Как мне найти мотивацию похудеть на свадьбе

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Как похудеть к свадебному сезону

Никто не хочет выглядеть некрасиво на своей свадьбе. Очевидно, что эти «свадебные картинки» - это трофеи жизни. И вы хотите выглядеть идеально! Неудивительно, что для большинства из нас свадьбы - идеальный спусковой крючок для желания привести себя в форму.
В идеале лучше всего начинать за полгода до свадьбы. За это время вы можете выглядеть совершенно другим человеком. Это может быть полная трансформация. Но что делать, если ваша свадьба раньше? Не беспокоиться.Даже при трехмесячном режиме можно творить чудеса. Достаточно даже полутора месяцев, чтобы показать результат ...
Вы просто должны понять, что вы не потеряете больше пары килограммов. Но вы можете укрепить и привести в тонус некоторые ключевые мышцы, так что, даже если вы не потеряете значительную часть веса, вы будете выше, у вас будет больше энергии, и вы будете чувствовать себя лучше, а ваша одежда определенно будет сидеть и выглядеть лучше.

Оттачивайте здоровую потерю веса
Найдите время для фитнеса: многие люди пытаются похудеть только с помощью диеты, но упражнения действительно являются ключевым моментом.Нет никакого способа обойти это - нет быстрого решения или волшебной пилюли. Это не только помогает сбросить вес, но и снижает стресс, улучшает настроение и помогает уснуть.

Выпустить пот

Он не только помогает сжигать жир, потоотделение улучшает кровоток, выводит токсины из организма и помогает поправляться в ночное время - все факторы, которые приведут к тому, что это сияние будет запечатлено на фотографиях, которые сохранятся на

.

Смотрите также

Форум:
Приветствуем новых пользователей:
JizhyKeemy, JizhyKeemy
Город: Ennis

Элечка, Дмитриева
GartinMuddy, GartinMuddy
Город: Ennis

все пользователи
Новые фото:
Банкет
Семейный очаг







Содержание, карта.
Копирование любых материалов для их размещения на других площадках возможно только с письменного разрешения Администрации сайта.