Главная Форум Фото Карта
Разделы:
Реклама:

Как похудеть за месяц перед свадьбой


Как быстро похудеть к свадьбе — диета и рекомендации

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Методы

советов по свадебной диете: невесты раскрывают свои лучшие секреты похудания

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

3 совета по снижению веса за месяц до свадьбы

Вы хотите выглядеть идеально на своей свадьбе. У вас есть подходящее платье, правильные аксессуары и правильный образ. Все, что вам нужно, это убедиться, что ваш вес правильный.

После того, как первоначальное волнение прошло, пора подвести итоги. Платье, прическа, макияж, место проведения и список гостей важны, но приоритет номер один должен быть в форме и тонусе.Эти фотографии великолепных невест не из легких; вам нужно поработать над этим и потеть, чтобы получить желаемую свадебную потерю веса.

Определите ваши проблемные зоны: живот, бедра и бедра? Плечи? Подбородок? Что делает вас наиболее сознательным? Мы составили для вас план похудения, который покажет вам, как похудеть перед свадьбой, и подготовит вас к свадьбе. Невеста, от которой никто не сможет оторвать глаз.

Если вы читаете это, чтобы узнать, как похудеть за неделю, вы остановились слишком близко.Лучшее время для начала - примерно за 6-8 недель до важного дня. Что-нибудь раньше, и вы можете поскользнуться по мере приближения к дате свадьбы. Что-нибудь позже, и у вас не будет достаточно времени, чтобы бегать по подготовке к свадьбе.

Наши 3 главных совета для похудения перед свадьбой

# 1 Ваша осанка - хитрости для стройной невесты!

  • Начните с проверки своей осанки. Изящество и уравновешенность невесты исходят от ее осанки.Если у вас нет правильного положения тела, научитесь лучше себя держать. Вы будете выглядеть выше, стройнее и изящнее.
  • Сядьте, скрестив ноги прямо. Балансируйте книгу или небольшую подушку на голове. Сядьте прямо и прямо. Теперь сделайте то же самое стоя. Когда вы научитесь стоять, не роняя книгу, попробуйте ходить.
  • Делайте это ежедневно в течение 10-15 минут, и вскоре вы будете сидеть, стоять и ходить прямо.

# 2 Ваши упражнения - здоровый способ похудеть перед свадьбой

Хотите узнать, как похудеть за 1 месяц? Тогда эта 14-минутная интервальная тренировка - то, что вам нужно.Выполните по 2 минуты каждое из:

  • Приседания
  • Ходьба / бег по лестнице
  • Отжимания и отжимания на устойчивом стуле (чередуйте их)
  • Прыжки, подъемы на колени, бег на месте (по 10)
  • Планка и приседания (30 секунд планки и 12 приседаний. Повторить.)
  • Отдыхайте от 30 секунд до минуты между каждым упражнением.

В первую и вторую неделю сделайте два 14-минутных занятия, постепенно сокращая период отдыха.
На третьей и четвертой неделе делайте два двойных занятия, постепенно сокращая период отдыха.
На пятой и шестой неделе делайте три тройных занятия, постепенно сокращая период отдыха.

Перед началом работы убедитесь, что вы разогрелись.

В качестве альтернативы, если вы любите отдыхать на природе, вы можете пройти свой путь к более худой себе.
Увеличьте скорость ходьбы до почти бега трусцой. Сначала опустите пятку и позвольте ноге перекатиться к носку.Размахивайте руками и идите целенаправленно.

  • Ходите по 20 минут два дня в неделю в течение первых 2 недель.
  • Увеличьте это время до 30 минут два дня в неделю для недель 3 и 4.
  • В последние 2 недели увеличьте до 40 минут.

# 3 Ваш предсвадебный план диеты - похудейте быстро перед свадьбой

План упражнений не сработает сам по себе. Вам тоже нужно правильно питаться. Еще никогда это было так важно, как в последние несколько недель перед свадьбой.

  • Ешьте меньше, но больше.
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей
  • Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов.
  • Исключите красное мясо из своего рациона. Замените это белковыми порциями курицы, рыбы или тофу.
  • Уменьшите или прекратите употребление алкоголя и кофеина за 2/3 недели до свадьбы.
  • Замените эти сладкие напитки водой. 5-6 стаканов в день помогут вам выглядеть свежо и сияюще в кратчайшие сроки.

Просто запомните: вы не голодаете, а едите достаточно и правильно.

Получите больше советов по фитнесу на сайте Reward Me.

Дополнительные советы по ведению здорового образа жизни читайте здесь.

.

Как похудеть к свадьбе

Каждая невеста хочет почувствовать себя лучше в этот особенный день. Несмотря на то, что мы с моим нынешним мужем решили сбежать (что было лучшим решением в моей жизни, но это совершенно другая история) и в день нашей свадьбы не было ничего традиционного, я все же чувствовала себя обязанной привести себя в форму к тому времени, когда церемония. Наняв фотографа нашей мечты и получив платье своей мечты, я поняла, что выйти замуж за мужчину, которого я люблю, будет знаменательным, запоминающимся событием - и я хотела чувствовать себя и выглядеть как можно лучше.

Я уже много тренируюсь. Я хожу в спортзал шесть дней в неделю, а иногда и два в день. Например, я займусь силовыми тренировками рано утром, а вечером после работы вернусь на занятия по велоспорту. Моя самая большая любовь - тяжелая атлетика, и именно на это я трачу большую часть времени и усилий с точки зрения фитнеса. Но я знал, что мне придется увеличить свое кардио, потому что, хотя развитие всех сухих мышц благодаря поднятию веса помогало мне похудеть в прошлом, я хотел сжигать больше калорий, чтобы избавиться от последнего слоя жира.

Первое, что я изменил, - это то, сколько кардио я делал. Вместо того, чтобы просто делать это три или четыре раза в неделю, я увеличил количество занятий до пяти. Я провел два занятия с интервальным бегом, два занятия на велосипеде и одно занятие HIIT. Но я не хотел отказываться от своей шестидневной программы тяжелой атлетики, поэтому я просто добавил это в дополнение к тому, что я уже делал.

Я признаю, что это привело к тому, что я провела много времени в тренажерном зале, но я уже люблю тренироваться (да, я одна из из тех человек), и мы с мужем хотели бы этим заниматься вместе.Он марафонец, поэтому добавление нескольких дополнительных тренировок означало, что мы должны проводить еще больше времени вместе, и это было очень полезным делом перед свадьбой.

Однако самым большим изменением стало изменение диеты. Раньше я делал периодическое голодание, и результаты всегда были для меня положительными - меньше вздутие живота, больше энергии и здоровая потеря веса. Решила снова сесть на эту диету, только в более модифицированной ее версии. Я выбрал план «16/8», который состоит в том, чтобы голодать каждый день в течение 16 часов и есть только в течение восьмичасового окна, но я решил следовать этому правилу с понедельника по пятницу.Я хотел, чтобы мои выходные оставались нормальными, чтобы мне не приходилось беспокоиться о корректировке своей социальной жизни.

Я люблю есть по утрам, поэтому решила поесть с 8 до 16 часов. каждый будний день. По сути, это означало, что я буду завтракать и обедать, но пропускать ужин. Это сработало для меня, потому что я поднимаю тяжести по утрам, и получение хорошего количества белка и углеводов в моем организме после интенсивных силовых тренировок имеет решающее значение для набора мышц, поэтому еда в первой половине дня была полезной. в совершенстве.

Эти два снимка были сделаны с разницей в месяц. За это время я избавился от жира на животе, подрезал ноги (особенно бедра), потерял массу в области плеч и груди и, хотя вы этого не видите, изменил форму спины, что было особенно важно, потому что моя свадьба платье было без спинки. Каким бы важным ни было регулярное выполнение упражнений, если вы пытаетесь похудеть, по моему опыту, истинное изменение происходит после смены диеты.

Я мог голодать 16 часов в день, но это не значит, что я лишал себя калорий или голодал.Фактически, я ел более 2000 калорий каждый день, но я бы просто сгруппировал свои приемы пищи в течение дня до 16:00. Это дало моему телу достаточно времени, чтобы полностью переварить все, прежде чем снова есть, поэтому у меня не было никакого вздутия живота, и я просыпался каждое утро с плоским животиком. Кроме того, это заставило меня более внимательно относиться к тому, какую пищу я ел; Я ел намного меньше и отказался от всех обработанных и упакованных продуктов. Когда вы едите только в такое маленькое окно каждый день, у вас действительно нет времени тратить на дрянную еду, которая заставит вас чувствовать себя ужасно.

Может показаться жалким пропускать ужин каждый будний вечер, но я привык к этому за несколько дней. И это может показаться странным, но было действительно приятно ложиться спать натощак каждую ночь для разнообразия. Это помогло мне крепко спать всю ночь, поскольку мое тело не работало сверхурочно, чтобы переварить огромный обед. Поначалу я думал, что проснусь безумно голодным, но проснулся с безграничной энергией, и у меня не было проблем с утренней тренировкой, прежде чем приступить к питательной еде.

Лишний вес прошел довольно быстро, и через месяц я почувствовал себя самым уверенным в себе. Мои ноги действительно приобрели тонус от лишних пробежек, что проявлялось через длинные разрезы по бокам моего платья. Что еще более важно, я чувствовал, что сияю. Мое пищеварение было лучше, чем когда-либо, я становился все сильнее и сильнее в тренажерном зале, и я даже наращивал выносливость во время бега. Я проснулся в день свадьбы с чувством полной задиры.

Я ни в коем случае не говорю, что каждая невеста должна придерживаться такой диеты и фитнес-плана. То, что вы едите и какие тренировки вы делаете перед свадьбой, не меняет того прекрасного факта, что вы нашли человека, с которым хотите провести остаток своей жизни. Я просто выбрал этот режим, потому что знал, что могу, и потому что был готов принять вызов. Я очень благодарен, что тоже сделал это, потому что я действительно влюбился в эту версию прерывистого голодания.

Моя свадьба была две недели назад, и я все еще следую своему дневному плану голодания. По выходным я ем нормально, но с понедельника по пятницу съедаю все 2000 калорий до 16:00. (если я не собираюсь на какое-то вечернее мероприятие в будний день, например, на обед в моем ежемесячном книжном клубе). Я все еще чувствую себя фантастически, так что чувствую, что буду придерживаться этого еще долгое время.

В конце дня моя свадьба была полна радости и смеха (и слез на моем конце), и это произошло потому, что мы с мужем были взволнованы тем, что начали жизнь и заявили о своей приверженности друг другу.Но имея подтянутую фигуру, ради которой я работал, и чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде? Это определенно была черешня сверху.

.

Как быстро сбросить 20 фунтов

Я придерживаюсь вашего плана в течение недели и имею потерял всего 7 фунтов - Что мне нужно сделать, чтобы похудеть быстрее Шей Коул
(Посмотрите видео или прочтите ниже)

Дейл похудел на 22 фунта. через 3 недели
, выполнив эти 4 шага

ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫЙ
  • Это план экстренной потери веса , а не план постоянной потери веса потому что это непросто в течение длительного времени.
  • Используйте этот план , только если вы планируете похудеть для свадьба, воссоединение, отпуск, поездка на пляж, для занятий в весовой категории, для работы и т. д.
  • Обратите внимание: Если ваш вес превышает 30-50 фунтов. лишний вес вы потеряете 1 st 20 фунтов так же быстро в течение 3-6 недель с любым из планы постоянного похудения здесь

1. Съешьте не менее 2 сырых фруктов и / или овощей перед каждым. еда

  • Пример: Вы можете съесть 2 моркови, яблоко и палочку сельдерей или любое сочетание фруктов и овощей , чтобы быстро похудеть, потому что…
  • Сырые фрукты и овощи наполняют вас быстрее Убивая голод и тяга, что означает, что вы сможете много есть меньше ( и худеешь намного быстрее ), не слишком голоден.
  • Фруктовые соки НЕ в счет & не поможет вам похудеть, потому что в них много сахара, заставляет вас набирать вес за счет увеличения аппетит и не содержит клетчатки, которая убивает аппетит.
  • Вы можете пить не менее 8 унций. овощного сока или V8 перед приемы пищи вместо того, чтобы есть 2 сырых фрукта и / или овощей перед каждым еда.

Совет: Выпейте не менее 8 унций.из вода с сырыми фруктами и овощи, чтобы действительно утолить голод.

Настоятельно рекомендуется перед едой: Яблоки, Брокколи, Зеленые бананы, морковь, персики и / или V8 сок.

Привет, Адриан, это мой четвертый день на этой диете И я Выглядит хорошо. Я действительно счастлив. Когда я ем овощи и фрукты, я наелась. спасибо за диету! Роза

2.Ешьте от 0 до 300 калорий после сырого фрукты и овощи

Пример 300 калорийных блюд

Я следил за тем, как сбросить 20 фунтов за 2-3 недели. До сих пор за 40 дней я похудел на 30 фунтов. Действительно работает. Следуйте инструкциям и наслаждайтесь новым внешним видом! Майкл Ритенур

3. Ешьте до ЧЕТЫРЕХ приемов от 0 до 300 калорий в день

Популярные
Новые «хирургические продукты» делают DIET & EXERCISE пустой тратой времени.ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ →

  • Дополнительно: Ешьте по Прерывистый пост расписание к похудеть даже быстрее.
  • Ешьте порции с 0 до 300 калорий в любое время, но, возможно, вы захотите съесть их от 2 до 4 разницы в часах.
  • Ничего страшного, если вы едите только 1,2 или 3 раза в день, пока вы Не ходите более 4-х разовое питание.
  • Основная причина, по которой вы так быстро потеряете 20 фунтов, заключается в том, что вы едите. менее 1200 калорий ежедневно или менее 300 калорий при каждом приеме пищи не считая фруктов и овощей что позволяет есть как можно меньше, не проголодавшись.
Я начал в понедельник 29 июня и Вау, я похудел на 15 фунтов за одну неделю , и я настолько взволнован, что решил продолжать прерывистое голодание даже в выходные. Люстра
Адриан, Я следовал этому плану уже неделю и потерял 9 фунтов! Анжела | 23.03.2009

4. Ваш план тренировки

Делайте эту тренировку 3 дня в неделю, потому что,

  • It сжигает на 48% больше жира на животе,
  • В три раза увеличивает общую потерю жира и
  • Вам нужно сделать это всего за 15 минут.

См. Тренировку

Итак, чтобы сбросить 20 фунтов. Через 3–4 недели…

  1. Вы съедаете 2 СЫРЫХ фрукта и / или овощей перед каждым приемом пищи ИЛИ просто выпиваете не менее 8 унций V8 а затем…
  2. Вы съедите от 0 до 300 калорий.
  3. Вы будете есть до 4 раз в день, при желании можете использовать график прерывистого голодания, чтобы похудеть быстрее.
  4. Вы выполните этот план тренировки

Это действительно сработало для кого-нибудь?

Я похудел на 22 фунта всего за 3 недели

Адриан,

Я сбросил 20 фунтов за 3-4 недели, чтобы набрать вес, соответствующий моему армейскому весу, и я потерял 22 фунта всего за 3 недели.Спасибо, что помогли мне взвеситься!

Для меня Это не так уж и впечатляет, но я горжусь тем, что сделал это за 23/24 дня! Не стесняйтесь использовать их, если хотите, надеюсь, что через несколько месяцев вы станете лучше, спасибо за совет по моему новому плану и за то, что вы так щедро делитесь своими знаниями.

С уважением,
Дейл Матис

Она отлично выглядела в день свадьбы

Привет Адриан !!!!

Свадьба окончена, и благодаря вашей мотивации я смогла сбросить один камень ( 14 фунтов ), и в день праздника и свадьбы я чувствовал себя гораздо более расслабленным с моей формой тела.

Я думаю, что ты потрясающий, и всегда буду называть тебя «мой личный тренер» :) Спасибо.

Хелен Хэддок

Потерял 25 фунтов перед свадьбой

Привет, Адриан,

Твоя эллиптическая тренировка помогла мне сбросить 25 фунтов перед свадьбой. Вы очень хороший мотиватор и сделали тренировку приятной. Вы можете использовать мои фотографии до и после, если хотите продвигать. Ты человек.

Дэвид Фицпатрик

Она похудела на 15 фунтов за 3 недели

Моя уверенность растет, и я чувствую себя прекрасно.Как раз к моему отпуску в Штатах через две недели. Может, на этот раз надену бикини вместо костюма !!! Привет, Адриан, я прикрепил свои фотографии до и после. Я надела такое же платье для сравнения.

Большое спасибо за вашу мотивацию и поддержку. Мои 3 недели похудения на 15 фунтов фото

Фиона Дэвис

Я похудел на 80 фунтов

Я похудел на 80 фунтов благодаря вашей диете, когда вы едите овощи / фрукты с каждым приемом пищи. Спасибо, u

Meredith Brown

!
Работает. Я похудел на 11 фунтов за неделю. Моя чрезвычайная ситуация была помещена в мои лыжные ботинки, которые очень плотно сидят. Катание на лыжах в течение недели 20 февраля. Все идет нормально!. Орешник
Я начал в понедельник 29 июня и Вау, я потерял 15 фунтов за одну неделю , и я так взволнован, что решил продолжать прерывистое голодание даже в выходные. Люстра
Я следил за тем, как сбросить 20 фунтов за 2-3 недели. До сих пор за 40 дней я похудел на 30 фунтов. Действительно работает. Следуйте инструкциям и наслаждайтесь новым внешним видом! Майкл Ритенур
Адриан, Я следовал этому плану уже неделю и потерял 9 фунтов! Анжела | 23.03.2009
Мне 27 лет, рост 5 футов 6 дюймов. Я весил 190 фунтов. Я прочитал вашу статью, поэтому следил за ней. Теперь я 169 фунтов !! Я похудел на 2 дюйма ниже талии, и моя жена так счастлива. Саймон с Филиппин
Я ПОТЕРЯЛ 30 ФУНТОВ ( Я ИСПОЛЬЗОВАЛ ДЛЯ ВЕСА 210 ФУНТОВ.СЕЙЧАС Я ВЕС 180 ФУНТОВ. ) СОЗДАНИЕ ЭТОГО ПЛАНА И СЛЕДУЮЩИЕ ШАГОВОМ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ МОИ ДРУЗЬЯ, ВЫ ТОЛЬКО НУЖДАЕТЕСЬ ПРИНОСИТЬ СЕБЯ, ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ как минимум 2 раза в неделю. БОЛЬШОЕ СПАСИБО СОЗДАТЕЛЮ ЭТОЙ СТРАНИЦЫ. ВАШ СПАСИТ МОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ДРУГ. Спасибо. МиГУЭль | 05.02.2009
В основном я хотел поблагодарить вас за создание этого сайта. Не могу поверить, как легко это сделать! Я уже потерял 5 фунтов всего за 5 дней , и мои новые джинсы кажутся немного свободными.Моя решимость теперь сочетается с дополнительной мотивацией после того, как я увидела эти первые результаты. СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Николь | 10.09.2009
С помощью этой диеты я похудела на 10 фунтов за 2 недели. Я чувствую себя в 100 раз лучше. У меня больше энергии, и я вижу реальные результаты. Спасибо вам большое! Никки | 25.08.2009
Ты слишком хорош !! прошло 2 недели с тех пор, как я начал ур plan & Я уже потерял 7 фунтов … это огромная благодарность за ваш сайт! Сара | 15.10.2009

Часто задаваемые вопросы

Будет ли это работать для меня и сколько веса я потеряю, сделав все это?

Количество похудания, которое вы теряете и как быстро вы его теряете выполнение этого плана в основном зависит от какой у тебя полный вес чем больше у вас избыточный вес = тем больше вы потеряете за 3-4 недели этот план и хорошее практическое правило:

  • Если вы меньше 20 фунтов.перевес (вместо этого вам следует выполнять этот план похудания) потому что это может занять больше 4 недель, чтобы сбросить последние 20 фунтов. на этом плане и…
  • Если вы больше 20 фунтов. избыточный вес тогда вы следует серьезно рассчитывать на потерю более 20 фунтов за 3-4 недели, но ...

Если ваш вес превышает 20-50 фунтов. перевес…

  • Тогда вам действительно не нужно выполнять этот план, и вы можете выполнить одно из более простые планы постоянной потери веса здесь, потому что…
  • Если у вас очень большой вес, тогда вы быстро похудеете (например, 20+ фунтов за первые 3-6 недель) независимо от того, какой план вы делаете.

Вы можете посмотреть…

Могу ли я придерживаться этого плана дольше 4 недель, чтобы сбросить более 20 фунтов?

Да, но помните: Вы едите ТОЛЬКО ДО 1200 калорий в день, съедая ДО ЧЕТЫРЕХ порций от 0 до 300 калорий (см. Шаги с 1 по 3), так что…

Вам следует придерживаться этой диеты ТОЛЬКО дольше 4 недель , если вы можете легко придерживайтесь диеты менее 1200 калорий, не будучи постоянно голодным и не думая о еде все время, потому что…

Ключ к быстрой потере веса и постоянному сохранению его - найти диету (или изменение образа жизни), которого можно придерживаться в течение длительного времени и в большинстве случаев…

Будет действительно сложно, и от вас потребуется много силы воли, чтобы придерживаться диеты с очень низким содержанием 1200 калорий в течение более 3-4 недель, чтобы сбросить более 20 фунтов, и даже если вы будете терпеть это дольше, чем От 3 до 4 недель…

Тогда есть вероятность, что вы наберете часть или весь вес, который вы потеряли после того, как откажетесь от диеты и вернетесь к своим старым привычкам, и поэтому лучше всего использовать один из постоянные планы похудения, меняющие образ жизни (, особенно если вы не иметь экстренную потерю веса ), чтобы быстро похудеть и сохранить его навсегда.

Вы можете посмотреть…

Верну ли я вес? Как мне поддерживать потерю веса на 20+ фунтов?

Да, вы вернетесь в вес, ЕСЛИ вернетесь к своим старым привычкам питания, но…

Вы можете минимизировать прибавку в весе, поддерживать потерю веса на 20+ или похудеть больше , перейдя на 1 из Здесь вы найдете планы постоянного похудания после того, как вы закончите 3-4-недельную диету.

Заставит ли меня эта диета на -1200 калорий уйти в режим голодания?
Абсолютно нет! Прочтите это, чтобы понять, почему
Нужно ли мне тренироваться, чтобы сбросить 20 фунтов за 3-4 недели?

Зависит от того, насколько у вас избыточный вес, поэтому…

  • Если у вас очень избыточный вес (например, более 50 фунтов лишнего веса), тогда вы вполне можете быстро сбросить 20 фунтов за 3-4 недели без упражнений, но…
  • Если у вас не слишком большой вес, вам, скорее всего, придется тренироваться (используя шаг 4), чтобы похудеть на 20 фунтов за 3-4 недели.

Другие советы

В тренде

.

Смотрите также

Форум:
Приветствуем новых пользователей:
JizhyKeemy, JizhyKeemy
Город: Ennis

Элечка, Дмитриева
GartinMuddy, GartinMuddy
Город: Ennis

все пользователи
Новые фото:
Банкет
Семейный очаг







Содержание, карта.
Копирование любых материалов для их размещения на других площадках возможно только с письменного разрешения Администрации сайта.